Toda la vida humana, animal y vegetal requiere hierro, y por suerte, hierro dietético está fácilmente disponible en muchos de los alimentos que comemos: pollo, espinacas, guisantes, hamburguesas, mariscos, cereales y más. Si el hierro es tan abundante, ¿por qué alguien necesitaría tomar hierro o aumentar el hierro en su dieta?
Equilibrar su nivel de hierro
Su cuerpo tiene un sistema impresionante para mantener el delicado equilibrio que es su nivel de hierro: almacena hierro para usarlo según sea necesario. Esto a menudo se conoce como sus "depósitos de hierro".
Cuando tu hierro la ingesta es baja o pierde/utiliza el hierro demasiado rápido, sus reservas de hierro pueden agotarse, un estado que se denomina deficiencia de hierro Los síntomas de la deficiencia de hierro incluyen fatiga, escalofríos, palidez y poca energía. Hable con su médico si cree que puede tener deficiencia de hierro, ya que puede ser un signo de una afección más grave.
El Instituto Nacional de Salud identifica a los siguientes grupos como personas que pueden tener un mayor riesgo de anemia por deficiencia de hierro:
- Personas Activas
- Mujeres embarazadas
- Mujer
- Adultos maduros
- vegetarianos
